Laufsport

Am vergangenen Wochenende fand auf der Platzanlage der DJK SF 97/30 Lowick die Laufbetreuer Ausbildung Basic I des Leichtathletik Verband Nordrhein unter der Leitung von DJK Sportwart Janek Betting und Michael Arlt, dem Breitensportlehrwarts des LVN, statt.

Mit Britta Ihling, Marlen Loskamp, Mareen Mispelkamp und Helga Willemsen haben auch vier Trainerinnen des Lowicker Laufsport Trainerteams die Ausbildung erfolgreich absolviert. Außerdem nahmen Übungsleitende des SV Haldern, des VFL Anholt und der Lauffreunden HADI aus Wesel teil. Die Planung für die weiterführenden Laufbetreuer Basic II Ausbildung, die ebenfalls auf der Lowicker Anlange durchgeführt werden wird, laufen bereits.

Im Rahmen der 15 Lerneinheiten umfassenden Ausbildung wurden die 13 Teilnehmenden auf die Anleitung von Anfängerlaufgruppen vorbereitet. Im Vordergrund stand die praktische Vermittlung verschiedenster Übungen zur Entwicklung einer guten Lauftechnik, der laufspezifischen Kräftigung und der Koordination. Dazu wurde auch Theorie zur Organisation einer Übungsstunde, erste Konzepte der Trainingslehre sowie Tipps für die Auswahl der richtigen Laufausrüstung gelehrt. Zum Abschluss des zweitägigen Lehrgangs lobte LVN Breitensportwart Michael Arlt nicht nur das Niveau der Teilnehmenden, sondern zeigte sich auch von der Ausstattung der Sportanlage angetan. Ein Wehrmutstropfen sei hier allerdings die veraltete Aschenbahn.

Ein Jahr mit vielen Einschränkungen für unseren geliebten Laufsport liegt hinter uns. Im Gegensatz zu den Mannschaftssportarten können und dürfen wir unseren Sport zumindest alleine oder zu zweit weiter ausführen. Doch das gemeinsame Training und auch die Wettkämpfe fehlen uns. Dennoch gab es im Jahr 2020 auch vieles was unser Herz erfreute, hier ein Rückblick auf das vergangene Jahr. Schaut euch auch gerne die jeweiligen Berichte der Veranstaltungen (nochmals) im Detail an.

Bei der gelungenen Premiere des Wesel Marathons am 05.01.2020 schien noch alles normal und mit Joachim Meteling (4:53:36), Simon Schlebusch (3:36:52) und Michael Engbers (3:28:47) haben immerhin 3 Lowicker in 2020 erfolgreich einen offiziellen Marathon gefinisht. Ebenfalls in Wesel waren Sophia Schmeing (2:09:37), Andreas Feldhaar (1:50:04) und Markus Schürbüscher (1:45:38) über die Halbmarathon Distanz dabei.

Nur eine Woche später am 12.01.2020 lief beim beliebten Egmond Halbmarathon ein Lowicker Frauenquartett mit: Marlen Loskamp (1:50:09), Anne Wüpping (1:56:47), Vera Ciborski (2:00:50) und Sarah Koopmann (2:06:13). Als Hahn im Korb war Patrick Elskamp (1:56:52) ebenfalls am Start in den Niederlanden. Am gleichen Tag durften 15 Lowicker beim Kroese Wevers Cross in Winterswijk über 5 oder 10 km mitlaufen. Silvia Uebbing gewann ihre Alterklasse über die 5 km mit einer tollen Zeit von 23:34.

Am darauffolgenden Samstag fand der 1. Teil der sehr beliebten Duisburger Winterlaufserie statt. Auch mit Beteiligung zahlreicher Lowicker. Björn Jansen lief dort über die 10 km mit einer Zeit von 36:40 eine sehr starke neue persönliche Bestzeit. Er landete damit auf Platz 15 der Gesamtwertung in einem hochkarätig besetzten Feld.

Am 26.01.2020 ging es für die Wettkampftruppe zu den Regionscrossmeisterschaften nach Xanten. Besonders erwähnenswert sind hier Veronika Ridder und Friedhelm Betting. Beide wurden über die Strecke von 6.525 m Regionscrossmeister Nord.

Mitte Februar fand auch noch der 2. Teil der Duisburger Winterlaufserie statt. Auch hier brillierte Björn Jansen und lief über die 15 km mit einer sehr starken Zeit von 56:40 auf Platz 4 seiner Altersklasse.

Ende Februar konnte Uschi Schroer beim Vredener Volkslauf über die klassischen 21,1 km in einer Zeit von 1:54:08 ihre Altersklasse gewinnen. Heiko Stoß lief in Vreden eine starke Zeit von 1:37:35 und Andre Geukes gewann in einer Zeit von 44:00 min seine Altersklasse über die 10 km.

Werner Enk und Friedhelm Betting durften Anfang März noch bei der Cross-DM in Sindelfingen Meisterschaftsluft schnuppern. Dank starken Regenfällen wurde es eine Schlammschlacht, doch die beiden trotzten den widrigen Umständen.

Tobias Vehns lief im Lockdown seinen ersten Marathon und das ohne Zuschauer und für sich alleine.

Anschließend gab es eine lange Zeit nur virtuelle Wettkämpfe. Viele von euch waren bei der Lauf-Weiter“ Serie oder beim virtuellen Bocholter Citylauf dabei. Doch die erste Begeisterung über die virtuellen Läufe ließ doch schnell nach und können einen richtigen Wettkampf nicht ersetzen. Es fehlt die Vorstartnervosität, der Startschuss, die Konkurrenten, Zuschauer, Musik und Stimmung am Streckenrand, der Zieleinlauf und natürlich auch das gesellige Miteinander nach dem Zieleinlauf.

Am 05.09.2020 durften wir wieder einen Hauch von Wettkampfgefühl erleben und uns beim vereinsinternen Lowicker Halbmarathon messen. Es war eine tolle Veranstaltung die uns allen positiv in Erinnerung bleibt. Am gleichen Tag konnten wir unter Corona-Auflagen unsere Abteilungsversammlung durchführen und die weichen für die weitere Zukunft stellen.

Zu dieser Zeit gab es mit dem Gemener Burglauf (Stephan Lüth 10 km 42:04) und dem Seitenraupen Cross in Krefeld erste Lichtblicke in Sachen Laufwettkämpfe. Die ersten Hoffnungen wurden jedoch leider nicht erfüllt.

Auch unser beliebter Berlin Marathon wurde abgesagt und Ersatz musste her. Dieser fand sich für einige Athleten in einem Ultralauf über 50 km. Am 10.10.2020 stellten sich 8 Lowicker*innen dieser Herausforderung. Petra Moddenborg (5:23), Friedhelm Betting (5:23) und Joachim Meteling (6:35) gingen bei unseren Nachbarn beim Acherhoek Ultra hat den Start und liefen zufrieden und glücklich ins Ziel. Für Petra Moddenborg und Friedhelm Betting war es die Premiere über die Ultrastrecke von 50 km. Parallel liefen Judith Telaar (4:59), Marlen Loskamp (4:59) sowie Björn Jansen (4:30) und Michael Engbers (4:30) eine 50 km Runde. Klaus Knaack musste leider aussteigen, konnte jedoch 2 Wochen später zusammen mit Sarah Koopmann (4:59) den Ultralauf nachholen. Den Ultralauf-Novizen wird dieser Lauf in ganz besonderer Erinnerung bleiben.

Trotz sehr eingeschränkten gemeinsamen Trainingsmöglichkeiten in diesem Jahr verbesserten sich einige Lowicker Sportler. Beispielhaft sei hier das Vater-/Sohn Gespann Andre und Timo Geukes aufgeführt. Andre Geukes lief in einem Sololauf Ende Oktober eine sehr starke 1:36:14 über die Halbmarathon Distanz. Sein Sohn Timo lief am gleichen Tag ebenfalls eine tolle 1:41:18. 2 Monate später, am 31.12.2020 konnte Timo über 10 km in 42:19 nochmal eine neue Persönliche Bestzeit rausballern. Bei diesem Familien-Silvesterlauf profitierte er von seinem Vater, der als persönlicher Tempomacher fungierte.

Herzlichen Glückwunsch an alle die ich hier nicht aufgeführt habe, jedoch auch in diesem Jahr neue persönliche Bestzeiten aufstellten konnten.

Was gab es noch Positives in diesem Jahr:

Ab Juni 2020 gab für die Lowicker Laufsportler monatliche verschiedenste kleine Herausforderungen in Form von Challenges, die etwas für Abwechslung sorgten. Von schnell bis kreativ war vieles dabei. U.a. 16-14 Challenge, steady-pace-challenge, progressive-running-challenge oder das GPS-Zeichnen im Dezember.

Am erfolgreichsten war die Höhenmeter- Challenge im Juli 2020. Die insgesamt 31 teilnehmenden Sportler haben die Challenge zu Fuß, mit dem Fahrrad oder mit dem Pferd gemeistert haben. Ob 2x den Leuchtturm hoch oder 20mal eine Brücke über die B67 hoch, am Ende haben wir gemeinsam insgesamt 7.221 Höhenmeter überwunden und sind damit fast 2,5x auf die Zugspitze gelaufen oder auf den Gipfel des Berges Baruntse (7.220 m) in Nepal im Himalaya gestiegen.

Am Jahresende hieß es nochmal Mut machen und ein Foto, natürlich in Vereinskleidung, mit den Besten Wünschen für 2021 in die gemeinsame Gruppe zu posten. Die 49 teilnehmenden Sportler*innen zeigten, den starken Zusammenhalt der Laufsportabteilung. Wir werden auch im aktuellen Lockdown jeder für sich weiterlaufen und sobald es wieder möglich ist gemeinsam unsere Runden auf der Aschenbahn an der Eichenallee drehen.

Da nur sehr wenige Wettkämpfe in diesem Jahr statt fanden, sind die Jahresbestzeiten nur bedingt aussagefähig. In einem normalen Jahr wären sicherlich deutlich bessere Zeiten gelaufen worden.

Übersicht Jahresbestzeiten:

Das sonstige Wettkampfjahr der Lowicker Laufsportler ist bestimmt durch, kürze Wettkämpfe im Frühjahr mit dem Highlight Halbmarathon in Venlo, setzt sich im Sommer/Herbst fort mit der Vorbereitung auf den Berlin Marathon und geht weiter im Winter in die Crosslauf-Saison. Für die Wettkampfgruppe stehen, auch noch einige Bahn- bzw. Meisterschaftsrennen auf dem Programm. Da bleibt wenig Platz für anderes. Nun haben einige Sportler diese unruhigen Zeiten genutzt, mal etwas anderes zu probieren und sich auf einen Ultralauf über 50 km vorbereitet.

Friedhelm Betting und Petra Moddenborg gingen beim Achterhoek Ultra an den Start und waren Gäste beim holländischen Verein AVA’70. Versetze Startzeiten und weitere Corona-Maßnahmen machten diesen kleinen Lauf möglich. Die beiden unterstützen sich gegenseitig und liefen gemeinsam die gesamte Strecke von 50 km durch den Achterhoek. Die Strecke führte fast komplett durch Wälder und hatte nur ganz kurze Asphaltanteile. Beide berichtet begeistert von der tollen Strecke und waren überrascht, welch tolle Wege unsere fast direkte Nachbarschaft zu bieten hat. Dies war bestimmt nicht der letzte Lauf in der Gegend. Die Strecke war nicht gekennzeichnet und so musste anhand, eines vorher versandten, GPS-Tracks gelaufen und navigiert werden. Dies führte zu einigen Bonusmetern und die Uhr zeigte am Ende fast 52 km an. Bei ihrem ersten Ultra gewann Petra Moddenborg auf Anhieb die Frauenwertung. Friedhelm Betting lief auf einen beachtlichen 10. Platz in der Männerwertung. Gemeinsam liefen sie nach 5:23 Stunden über ins Ziel. Auch am Start war Joachim Meteling, der nach 6:35 Stunden ebenfalls erfolgreich den Ultralauf finishte.

Die anderen Lowicker: Judith Telaar, Marlen Loskamp, Björn Jansen und Michael Engbers liefen ihren selbst organisieren Ultra in Deutschland. Ebenfalls über 50 km und auch hier mussten die Ultraläufer anhand eines GPS-Tracks selbst navigieren.

Nach einer musikalischen Einlage der Töchter von Judith starteten Judith und Marlen, in Begleitung von Klaus Knaack um kurz nach 10.00 Uhr am Sportheim der DJK SF 97/30 Lowick auf die 50 km Runde.  Diese führte an der Aa entlang zum Aasee, weiter ging es über Büngern in die Dingdener Heide. Dort gab es bei km 13 den ersten Verpflegungspunkt, weiter ging es mit mehreren Schleifen durch die tolle Heidelandschaft bis nach Dingden. Dort erwartete die Sportler bei km 25 die nächste Verpflegungsstation. Bei km 26 gesellten sich Rita, Britta und Veronika dazu, um die angehenden Ultraläuferinnen bis ins Ziel zu begleiten. Der Weg führte weiter über Werth, Schüttenstein und anschließend an der Aa entlang bis zur Eisenhütte und dann weiter zurück zum Sportplatz.

Björn und Michael starteten gegen 10.30 Uhr und liefen etwa 30 Sekunden pro km schneller als die Damengruppe. Anhand der unterschiedlichen Tempi war geplant, die Damen bei etwa km 40 eingeholt zu haben und dann gemeinsam die letzten 10 km zu laufen. Dies funktionierte trotz einer leichten Tempoverschärfung bei km 40 nicht, so dass die Damen umdrehten und den beiden entgegenliefen. Die Freude war groß endlich gemeinsam laufen zu können und begleitet von zahlreichen Lowicker Vereinskollegen liefen die vier Ultraläufer die letzten km gemeinsam ins Ziel auf dem Vereinsgelände an der Eichenallee.

Marlen und Judith benötigten für die 50 km 4:59 Stunden und blieben damit sogar unter 5 Stunden. Björn und Michael liefen die Strecke in einer Zeit von 4:30 Stunden.

Ganz auf Zuschauer und Anfeuerung mussten die Sportler nicht verzichten. Bereits bei km 1 erfolgte die erste Anfeuerung mit einer Kuhglocke und der lautstarken Anfeuerung: „nur noch 49 km!“ Weitere Unterstützung erfolgte durch die Familien von Judith und Marlen am Verpflegungspunkt in der Dingdener Heide sowie in Dingden. Der Vater von Marlen unterstützte und versorgte die Sportler mit viel Freude und Begeisterung auf dem Fahrrad. Ebenfalls auf dem Fahrrad begleitete Sarah Koopmann ihre Vereinskollegen und sorgte für die Kommunikation zwischen den „Ultramädels“ und der Verfolgergruppe mit Björn und Michael. Zahlreiche andere Laufsportler liefen vom Vereinsheim den Ultraläufern entgegen und sammelten diese im Schüttensteiner Wald ein, um die letzten schweren km mitzulaufen, anzufeuern und Mut zu machen. Nach über 40 km in den Beinen, tut die Aufmunterung und das Treffen von bekannten Gesichtern richtig gut und hilft enorm die schweren letzten km zu absolvieren. Diese tolle Aktion passt gut zum Motto des Vereins: „Ein Verein – Ein Weg“

Für Petra Moddenborg, Judith Telaar, Marlen Loskamp, Björn Jansen und Friedhelm Betting war es die Premiere auf der Ultrastrecke. Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Finish eures ersten Ultramarathons! Michael Engbers ist schon mehrere Ultramarathons gelaufen und hat die Sportler im Vorfeld mit Tipps und Tricks unterstützt.

Gerade in diesen Zeiten steht die eigene Gesundheit zurecht an oberster Stelle. Doch auch sonst haben Sportler ein gutes Körpergefühl und wissen ob und wann sie ihrem Körper eine solche Belastung zumuten können. Sarah Koopmann und Klaus Knaack hatten sich, ebenso wie die anderen 8 Wochen lang auf diesen Tag vorbereitet und sind bereits in der Vorbereitung einen Trainingsmarathon gelaufen. Leider waren beide am Samstag nicht fit genug für einen Ultralauf und so begleitete Klaus die beiden Ultramarathon-Novizen Judith und Marlen auf ihren ersten Kilometer, um dann nach gut 10 km auszusteigen. Sarah unterstützte ihre Teammitgliedern vom Fahrrad aus.

Unabhängig von den sportlichen Ereignissen in Lowick und im Achterhoek bevorzugten Kathrin und Christian Kosthorst die Wandervariante. Sie bewältigten ebenfalls die Strecke von 50 km zu Fuß und benötigten bei den Bergischen 50 in Wipperfürth im Wanderschritt 10:11:02.