Laufsport

Podestplätze bei der Gesamtwertung der Duisburger Winterlaufserie

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Das sich das Lauftraining auch in den Wintermonaten lohnt, zeigten die sieben Lowicker Läufer, die am Samstag, den 29.03. zum letzten Lauf der Duisburger Winterlaufserie bestritten. Bei 13 Grad mit viel Sonnenschein und leichter Bewölkung wurden viele Podiumsplätze und persönliche Bestzeiten erlaufen.

Manfred Grunau zeigte seine gute Form mit einer Zeit von 42:45 Minuten über den abschließenden 10 Kilometer Lauf der kleinen Serie. Diese Zeit sicherte ihm bei diesem Lauf sowie in der Gesamtwertung der kleinen Serie den zweiten Platz in seiner Altersklasse.

Beim abschließenden Halbmarathon der großen Serie gingen am Samstag 6 Lowicker Läufer an den Start und bestätigten mit ihren Zeiten ihre gute Form.

Frederik Robert lief ein schnelles Rennen und war nach 1:22:01 im Ziel und sicherte sich damit den dritten Platz in seiner Altersklasse in der Gesamtwertung der Großen Winterlaufserie.

Judith Telaar verbesserte ihre persönliche Bestleistung um 1 Minute und 50 Sekunden und belegte mit einer Zeit von 1:37:09 den dritten Platz in ihrer Altersklasse beim Halbmarathon. In der Gesamtwertung der Serie belegte sie mit diesem Ergebnis sogar den zweiten Platz in ihrer Altersklasse.

Andrea Bläker verbesserte ihre persönliche Bestzeit auf der Halbmarathon Distanz um starke 7 Minuten und 17 Sekunden und kam nach 1:37:43 ins Ziel. Damit sicherte sie sich den dritten Platz in ihrer Altersklasse in der Gesamtwertung der Serie.

Ein weiteres Mal durften Judith Telaar und Andrea Bläker gemeinsam mit Gaby Spangemacher aufs Podium, da sie mit einer gemeinsamen Zeit von 11:37:04 den zweiten Platz in der Gesamtwertung der Mannschaften der Großen Serie belegt haben.

Marco Weeverink nutzte den Halbmarathon als Formtest und letzten langen Lauf vor dem Wien Marathon am kommenden Wochende. Nach ruhigem Start zog er in der zweiten Rennhälfte das Tempo an und kam mit einer Zeit von 1:49:49 ins Ziel.

Den Abschluss der Lowicker Läufer bildeten Gaby Spangemacher (2:14:17) und Tim Jüttermann (2:15:01), die die zweite Hälfte des Halbmarathons gemeinsam bestritten haben und zusammen ins Ziel gelaufen sind.

Nachname Vorname Strecke Zeit Platzierung AK PlatzierungAK PlatzierungMF
Grunau Manfred 10 km 42:45 79 M55 2 67
Robert Frederik Halbmarathon 1:22:01 24 M40 4 24
Telaar Judith Halbmarathon 1:37:09 212 w40 3 19
Bläker Andrea Halbmarathon 1:37:43 222 W35 5 21
Weeverink Marco Halbmarathon 1:49:49 520 M35 71 441
Spangemacher Gaby Halbmarathon 2:14:17 1137 W20 29 294
Jüttermann Tim Halbmarathon 2:15:01 1147 M20 87 850

Sportfreunde beim 46. Barcelona-Marathon

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Am vergangenen Wochenende machten sich vier Läufer*innen unserer Laufsportabteilung auf den Weg nach Spanien, um am 16. März bei der 46. Ausgabe des Barcelona-Marathons an den Start zu gehen. Der attraktive Rundkurs führte quer durch die katalonische Metropole, vorbei an zahlreichen Sehenswürdigkeiten und endete am berühmten Arc de Triomf. Neben idealem Laufwetter sorgten auch die enthusiastischen Zuschauer für eine mitreißende Atmosphäre, die den Teilnehmern zusätzliche Motivation verlieh.

Die Ergebnisse können sich sehen lassen: Jennifer Groß Weege verbesserte ihre persönliche Bestzeit um beeindruckende 29:33 Minuten und erreichte das Ziel nach nur 3:45:19 Stunden – eine großartige Leistung. Ihr kontinuierliches Training zahlte sich damit voll aus. Auch ihr Partner Guido Tenhofen konnte eine deutliche Steigerung erzielen und lief mit einer neuen Bestzeit von 3:13:39 Stunden ins Ziel – der verdiente Lohn für sein diszipliniertes Training. Er pulverisierte seine alte Bestzeit um über 13 Minuten.

Ein weiteres Highlight erlebten Ilka und Frederik Robert: Für Ilka war es ihr erster Marathon, den sie gemeinsam mit Frederik in 4:07:16 Stunden meisterte – ein tolles Debüt, zumal sie drei Wochen zuvor durch einen Unfall ausgebremst wurde. Frederik unterstützte aber nicht nur seine Frau, sondern auch Jennifer auf den ersten 20 Kilometern und sorgte für einen optimalen Support.

Guido gab für Jennifer ebenfalls noch einmal alles: Bei Kilometer 41 lief er ihr entgegen, um sie für den Schlussspurt lautstark anzufeuern – ein Motivationsschub, der ihr auf den letzten Metern zusätzliche Kraft verlieh.

Alles in allem war es ein fantastisches Laufevent mit großartigen Ergebnissen, vielen Eindrücken – und definitiv ein Erlebnis, das nach einer Wiederholung ruft!

Kinderlaufabteilung beim KiLA Mehrkampf in Rhede

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Am Sonntag, den 16.03.2025 fand beim LAZ Rhede wieder der KiLA (Kinderleichtathletik) Mehrkampf statt. Hierzu war auch die Kinderlaufabteilung der Sportfreunde 97/30 Lowick eingeladen.

9 Kinder aus Lowick haben sich der Herausforderung gestellt und sind in den Teildisziplinen Sprint, Weitsprung und Medizinballstoß an den Start gegangen.

Vor allem in der Teildisziplin Sprint haben die Kinder gute Ergebnisse erzielt. Als bester Lowicker lief Joost Hengeveld in seiner Alterklasse M11 beim 50 m Sprint in 8,2 sec auf den 3. Platz. In der W9 sprintete Feline Niemann über 40 m auf Platz 4 (7,3 sec.) und Hanna Hebing lief in 8,5 sec (50 m) auf den 5. Platz der stark besetzten Altersklasse W10.

Insgesamt waren alle Kinder mit Spaß und Eifer dabei und zeigten tolle Leistungen.

Gesamtergebnisse:

Joost Hengeveld, M11, 10. Platz (724 Punkte)
Benjamin Strauch, M10, 19. Platz (332 Punkte)
Jonah Bauhaus, M9, 15. Platz (738 Punkte)
Lenny Bauhaus, M9, 16. Platz (730 Punkte)
Johannes Koller, M9, 19. Platz (518 Punkte)
Hanna Hebing, W10, 11. Platz (696 Punkte)
Ava Lehnen, W10, 25. Platz (511 Punkte)
Charlotte Hecking, W10, 28. Platz (478 Punkte)
Feline Niemann, W9, 18. Platz (205 Punkte)

zum Bericht vom letzten Jahr

Frühling Anfang März und Sieg bei den Frauen

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Am Samstag, 08.03.2025  fand der 2. Lauf der Duisburger Winterlaufserie bei bestem Frühlingswetter statt. Insgesamt machten sich 10 Lowicker auf den Weg nach Duisburg. Manfred Grunau bestritt in der kleinen Serie den 7,5 km Lauf und bestätigte seine starke Leistung von vor vier Wochen. Er erreichte mit sehr guten 31:08 Minuten erneut den 2. Platz in seiner Altersklasse.

Alle weiteren Starterinnen und Starter bestritten die ebenfalls ungewohnte Renndistanz von 15 km. Dabei zeichnete sich die Strecke im Gegensatz zur 10 km-Strecke durch viele enge Kurven aus und auch das warme Wetter, sorgte dafür, dass man eine gute Renneinteilung benötigte. Dies gelang aber allen sehr gut, sodass wieder viele sehr gute Ergebnisse erzielt wurden. Schnellste Lowicker waren Jana Groß-Hardt und Frederick Robert, die das gesamte Rennen zusammen liefen. Jana konnte mit einer Zielzeit von knapp unter 58 Minuten die Frauenkonkurrenz gewinnen.

Besonders bei so einem Serienrennen ist die Entwicklung der Leistung über die verschiedenen Wettkämpfe. Dies zeigten Gaby Spangemacher (1:26:43) und Marco Weevering (1:14:37) in beeindruckender Form, die wie schon über die 10 km persönliche Bestleistungen erzielen konnten. Ein starkes Rennen mit persönlicher Bestleistung lief auch Louisa Oste. Sie erreichte das Ziel in 1:17:47 und lief damit kaum langsamer als über die 10 km, was für das gute Grundlagentraining im Winter spricht und Vorfreude auf den Halbmarathon macht. Ebenfalls mit persönlicher Bestleistung, die für einen starken 5. Platz in der Ak 35 reichte, finishte Andrea Bläker (1:08:23).

Die durchweg guten Zeiten und die tolle Stimmung sorgten dafür, dass alle mit der Sonne um die Wette strahlten. Nun heißt es sich erholen und noch das ein oder andere gute Training absolvieren. In drei Wochen steht dann der Abschluss der Winterlaufserie mit den Läufen über 10km und die Halbmarathondistanz an.

Weitere Erfolge Lowicker Läufer*innen an diesem Wochenende:

Beim Sallandtrail am gestrigen Samstag, 08.03.2025 lief Klaus Knaack die 41 km Lange Variante und kam nach 4:35:37 ins Ziel.

Am Sonntag, 09.03. starteten Lisa Banning (1:43:10) und Simon Schlebusch (1:27:36) beim Den Haag Halbmarathon und glänzten beide mit einer neuen persönlichen Bestzeit.

und unsere Kinderlaufsportabteilung beim Track & Field Run in Aalten.

Nachname Vorname Wettkampf Strecke Zeit Platz AK
Ihling Britta Track&Field Run Aalten 5 km 25:54 W50
Grunau Manfred Duisburg Winterlaufserie 7,5 km 31:13 67 M55
Groß-Hardt Jana Duisburg Winterlaufserie 15 km 57:56 20 W35
Robert Frederik Duisburg Winterlaufserie 15 km 57:57 21 M40
Grunewald Philipp Duisburg Winterlaufserie 15 km 1:04:59 127 M50
Bläker Andrea Duisburg Winterlaufserie 15 km 1:08:23 208 W35
Telaar Judith Duisburg Winterlaufserie 15 km 1:09:38 240 w40
Weeverink Marco Duisburg Winterlaufserie 15 km 1:14:37 438 M35
Oste Louisa Duisburg Winterlaufserie 15 km 1:17:47 564 W20
Jüttermann Tim Duisburg Winterlaufserie 15 km 1:20:34 687 M20
Spangemacher Gaby Duisburg Winterlaufserie 15 km 1:26:43 948 W20
Schlebusch Simon Den Haag Halbmarathon 1:27:36 1021 M35
Banning Lisa Den Haag Halbmarathon 1:43:10 0
Knaack Klaus Sallandtrail 41 km 4:35:37 39 M60

Kinderlaufsport ganz vorne beim Track & Field Run

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Bei bestem Wetter fand am Samstag, 08.03.2025 wieder der Track & Field Run in Aalten statt. Die Kinderlaufabteilung war hier mit 6 Kindern am Start, und das sehr erfolgreich! Auf der Anlage der AVA70 ging der 500 m lange Rundkurs durch die Sandgrube, im ZickZack über den Rasen und über Baumstämme.

Über 1.000 m siegte Charlotte Heßling bei den Mädchen mit einer Zeit von 5:01 Minuten. Bei den Jungen war Ole Lensing, wie im Vorjahr, der Schnellste und und erlief sich den Sieg in 4:27 Minuten. Beide holten zusätzlich auch den Sieg in der Sprintwertung für die schnelle Runde.

Tolle Leistungen zeigten auch Feline Niemann und Benjamin Strauch, die ihre Zeiten aus dem Vorjahr um mehr als 1 Minute verbesserten.

Über 2.000 m ging dann noch Lilly Lensing an den Start. Sie kam nach 4 Runden mit einer Zeit von 12:26 Minuten ins Ziel.

Die Trainerin Britta Ihling ließ sich ihren Start über 5 km nicht nehmen und lief nach 25:54 min als 1. ihrer Altersklasse ins Ziel.

Tolle Leistungen von allen bei einer tollen Veranstaltung.

Winterwanderung der Laufsportabteilung

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Am Samstag, 15.02.2025 war es wieder soweit: 30 Läuferinnen und Läufer unserer Laufsportabteilung machten sich bei kaltem, aber trockenem Wetter auf zur traditionellen Winterwanderung!

Vom Vereinsheim aus ging es um 14:00 Uhr los auf die 12 km lange Strecke. Ein Highlight war der Zwischenstopp am Bahia-Parkplatz, wo wir unser wohlverdientes 5 L-Fass Bier angestochen haben – der Gewinn unseres starken Auftritts beim Feuerwehrlauf in Rhede!

Nach rund drei Stunden, mit Laufschuhen oder Wanderschuhen an den Füßen, erreichten die Lowicker wieder das Vereinsheim – und wurden mit köstlichem Grünkohl und Mettwürsten vom Hofladen Slütter belohnt. Ein perfekter Abschluss für eine tolle Tour!

Die Winterwanderung fand nun schon zum dritten Mal statt und ist längst ein fester Bestandteil unseres Laufsportkalenders. Wir freuen uns schon auf die nächste Runde in 2026 und hoffen weiterhin auf so tolle Beteiligung!

 

Perfekte Bedingungen für den perfekten Lauf – Drei neue PBs für das Lowicker Team!

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Mit optimalen Bedingungen und einem sonnigen Startschuss bei 7 Grad begann am 8. Februar 2025 die 40. Winterlaufserie in Duisburg. Die schnelle Strecke rund um die Regattabahn bot den perfekten Rahmen für einen Formtest und das Lowicker Team nutzte diese Gelegenheit eindrucksvoll!

Das harte Wintertraining zahlte sich aus: Fünf persönliche Bestzeiten, vier Top-10-Platzierungen in den Altersklassen und jede Menge starke Leistungen sprechen für sich. Besonders Manfred Grunau (19:49, 78. Platz gesamt, 2. Platz AK M55) bewies einmal mehr seine Klasse. Über die 5 km der kleinen Serie lief er in seiner Altersklasse auf Platz zwei, nur zwei Sekunden hinter dem Sieger der AK55. Mit diesem starken Auftakt hat er den Gesamtsieg in der AK fest im Visier.

Über die 10 km lieferten Philipp Grunewald (41:30, 141. Platz gesamt, 12. Platz AK M50), Marco Weeverink (46:52, 413. Platz gesamt, 66. Platz AK M35) und Tim Jüttermann (47:41, 476. Platz gesamt, 52. Platz AK M) herausragende Rennen und stellten jeweils eine neue persönliche Bestzeit auf. Auch Frederik Robert (37:08, 28. Platz gesamt, 5. Platz AK M40) zeigte eine ansteigende Formkurve und ließ keinen Zweifel an seinem Potenzial.

Die Damenriege des Lowicker Teams überzeugte ebenfalls und zeigte sich rundum zufrieden mit ihren Leistungen. Andrea Bläker (44:19, 27. Platz gesamt, 8. Platz AK W35), Judith Telaar (44:31, 32. Platz gesamt, 4. Platz AK W40) und Louisa Oste (51:28, 158. Platz gesamt, 37. Platz AK W) bewiesen eindrucksvoll ihre Wettkampfstärke.

Besonders erfreulich: Gaby Spangemacher (54:24, 249. Platz gesamt, 22. Platz AK W50) und Michael Lashof (52:37, 747. Platz gesamt, 53. Platz AK M60) feierten eine gelungene Premiere bei der Winterlaufserie jeweils mit ihrer persönlichen Bestzeit über 10 km und tauchten direkt in das Wettkampfgeschehen ein. Für Andreas Stockhausen (57:36, 969. Platz gesamt, 124. Platz AK M55) war es hingegen bereits die 14. Teilnahme – eine beeindruckende Bilanz!

Mit diesem erfolgreichen Auftakt ist die Motivation hoch für die kommenden Rennen. Die Form stimmt – und wer weiß, vielleicht purzeln beim nächsten Lauf die nächsten Bestzeiten!

 

Nachname Vorname Strecke Zeit Platz AK Platz AK Platz M/F
Grunau Manfred 5 km 19:49 78 M55 2 64
Robert Frederik 10 km 37:08 28 M40 5 28
Grunewald Philipp 10 km 41:30 147 M50 12 141
Bläker Andrea 10 km 44:19 304 W35 8 27
Telaar Judith 10 km 44:31 324 w40 4 32
Weeverink Marco 10 km 46:52 478 M35 66 413
Jüttermann Tim 10 km 47:41 550 M20 52 476
Oste Louisa 10 km 51:28 837 W20 37 158
Lashof Michael 10 km 52:37 931 M60 53 747
Spangemacher Gaby 10 km 54:24 1089 W20 22 249
Stockhausen Andreas 10 km 57:36 1297 M55 124 969

Sylvia Buß gewinnt 2. Beekse Winterbosloop

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Bei strahlendem Sonnenschein und winterlichen -2,5° gingen Friedhelm Betting, Rita Möllmann, Birgit Hüls Terhart und Sylvia Buß beim zweiten Beekse Winterbosloop im wunderschönen Montferland über die 10 km Distanz an den Start.

Die mit vielen Höhenmetern gespickte Strecke führte vorwiegend durch den Wald und verlangte von den LäuferInnen einiges an Kraft. Friedhelm Betting konnte seine Zeit vom vorangegangenen Wochenende um anderthalb Minuten steigern und belegte mit einer tollen Zeit von 44:23 Minuten den zweiten Platz in seiner AK M 60.

Schnellste Lowicker Läuferin war Sylvia Buß. Auch sie konnte ihre Zeit aus der Vorwoche steigern und finishte mit einer Zeit von 46:59 Minuten als Siegerin der Damen und als Erste ihrer AK W 50.

Rita Möllmann belegte mit einer tollen Zeit von 53:36 Minuten den dritten Platz der AK W 50, gefolgt von Birgit Hüls Terhart , die mit schnellen 56:39 Minuten den vierten Platz der AK W 50 komplettierte.

Es war eine tolle Veranstaltung bei herrlichem Wetter und einer wunderschönen Strecke. Die Strecke war sogar so schön, dass Friedhelm, Rita und Sylvia sie abschließend zum Auslaufen erneut liefen.

 

Nachname Vorname Strecke Zeit Platz AK Platz AK Platz M/F
Betting Friedhelm 10 km 44:23 20 M60 2 20
Buß Sylvia 10 km 46:59 32 W50 1 1
Möllmann Rita 10 km 53:36 85 W55 3
Hüls-Terhart Birgit 10 km 56:39 106 W55 4

Vorbereitungskurs zum Bocholter Citylauf 2025

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Bist du bereit für den 24. Bocholter Citylauf?

Mach dich fit für den großen Tag mit unserem 12-wöchigen Vorbereitungskurs!

Kursstart: Montag, 10.02.2025
Citylauf: Samstag, 03.05.2025

Was dich erwartet:
– Professionelles Coaching & zielgerichtetes Bahntraining
– Ganzheitliches Stabilitäts- und Koordinationstraining
– Techniktraining, Lauf-ABC & Tipps für deinen Trainingsplan
– Training in der Gruppe mit Gleichgesinnten

Infoabend:
Wann: Mittwoch, den 05.02.2025 um 19:00 Uhr
Wo: Versammlungsraum Sportfreunde Lowick 97/30 e.V., Eichenallee 31, 46395 Bocholt

Kostenloses Schnuppertraining möglich!

Melde dich an für den Infoabend oder stelle deine Fragen: laufsport@sf-9730.de

Jetzt durchstarten und fit werden!

 

 

3 x Podium beim MKW Moore Cross in Winterswijk

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Traditionell findet am zweiten Sonntag im Januar der Crosslauf bei der Atletiekvereiniging Archeus in Winterswijk statt.

Der anspruchsvolle Lauf geht über Wiesen, einen Teil der MTB Strecke, Wald und Feldwege sowie ein Stoppelacker. Nach dem Schnee und Frost der letzten Tage war der Untergrund tief und verlangte eine Menge Kraft von den Teilnehmern. Insbesondere der Stoppelacker im letzten Teil der 5 km Runde war sehr weich und uneben, sodass man tief einsank aber immer wieder über die Reste der Maisstängel laufen musste.

Janek Betting startete über die 5,2 km Distanz und kam als zweitschnellster nach 18:43 Minuten ins Ziel. Er hatte sich von Beginn an hinter der Spitzengruppe positioniert und ist konstant sein Tempo durchgelaufen. Die Läufer die unmittelbar vor ihm waren sind dann auf die zweite Runde abgebogen, sodass ein Zielsprint nicht mehr erforderlich war. Sonja Schirdewan lief auch über die „kurze“ Distanz und lief 33:04 Minuten ins Ziel.

Die restlichen 6 Lowicker gingen dann auch auf die zweite Runde um einen 10 km Tempodauerlauf zu absolvieren.

Schnellster Lowicker über diese Distanz war Björn Jansen, der nach 38:52 Minuten als Gesamt-Vierter und zweiter der AK M40 finishte. Er ging mit einer Gruppe von 3 anderen Läufern auf die zweite Runde und konnte sich aber bereits im ersten Teil des zweiten Durchgangs entscheidend absetzen.

Das war ein Wettkampf ganz nach dem Geschmack von Crosslauf-Spezialist Friedhelm Betting. Der Routinier lief auf der zweiten Runde ein einsames Rennen, da er seine Konkurrenten bereits auf der ersten Runde abgehangen hat. 44:07 Minuten für die anspruchsvollen 10 km bedeuten einen Platz in den Top 10 (Platz 9).

Ihre erste Erfahrung bei diesem Crosslauf machte Sylvia Buß und dabei holte sie sich direkt einen Podiumsplatz als 3. Frau (AK W40). „Es war anstrengend aber schön…“ resümierte Sylvia als sie nach 46:06 Minuten durchs Ziel lief. Direkt gefolgt von der anderen Silvia (Uebbing) die kurz hinter ihr nach 46:57 Minuten finishte.

Tobias Tenbensel ist bereits mehrfach dort gestartet und seine Erfahrung nutzte er um die Kräfte richtig einzuteilen. Er finishte nach 48:29 Minuten.

Tim Jüttermann hat sich kurzfristig umentschieden und sich doch für einen langen TDL über 10 km entschieden. Und dieser hat er nach 51:16 Minuten mit Bravour gemeistert.

Es war wie gewohnt eine tolle Veranstaltung bei herrlichem Wetter und anspruchsvoller Strecke. So sah man durchweg angestrengte aber glückliche Gesichter.

Auch in den Niederlanden, jedoch an der Küste und über die Halbmarathondistanz liefen Daniel Schmeing (1:39:03) und Frank Biermann (2:06:48) beim Egmond Halbmarathon mit.

Nachname Vorname Wettkampf Strecke Zeit PlatzierungAK
Betting Janek Moore MKW Winterswijk 5 km 18:43 2
Schirdewan Sonja Moore MKW Winterswijk 5 km 33:04 12
Jansen Björn Moore MKW Winterswijk 10 km 38:52 2
Betting Friedhelm Moore MKW Winterswijk 10 km 44:07 9
Buß Sylvia Moore MKW Winterswijk 10 km 46:06 3
Uebbing Sylvia Moore MKW Winterswijk 10 km 46:57 3
Tenbensel Tobias Moore MKW Winterswijk 10 km 48:29 14
Jüttermann Tim Moore MKW Winterswijk 10 km 51:16 18
Schmeing Daniel Egmond Halbmarathon Halbmarathon 1:39:03 1269
Biermann Frank Egmond Halbmarathon Halbmarathon 2:06:48 7292